Способность к принятию реальности
Часто неспособность принять мужчину является следствием более глобальной неспособности к принятию реальности – мира в целом. Для того чтобы диагностировать у себя подобный психологический «недуг», я предлагаю вам оценить нижеследующие утверждения. В случае согласия поставь рядом с утверждением знак «+», не согласна – знак «–».
1. Меня должны любить и поддерживать те, кто мне небезразличен, а если они так не делают – это ужасно.
2. Когда мужчины поступают нечестно и плохо, они – омерзительные личности.
3. Это ужасно, когда дела идут не так, как я хотела бы.
4. Мне следует быть осторожной и избегать в отношениях неопределенных ситуаций.
5. Я ничего не стою, если не добиваюсь успехов всегда, когда мне этого хочется, или если я некомпетентна.
6. Мир должен быть честным и справедливым.
7. В моей жизни не должно быть дискомфорта и боли.
8. Я нуждаюсь в ком-то более сильном, чем я, чтобы на него положиться.
9. Прошлое – причина моих сегодняшних проблем.
Думаю, что вы уже поняли: все эти утверждения – ложные. Они способны испортить ваше представление о реальности и исказить картину мира так, что и оказавшемуся рядом мужчине тоже обязательно «достанется». Если хотя бы с одним утверждением вы согласны, готовы отстаивать его, как говорится, «с пеной у рта», знайте, что каждое из этих убеждений способно забрать вашу личностную эффективность как человека и даже вашу красоту (естественно, в глазах смотрящего, то есть мужчины) как женщины.
Уж что муженек сделает, то и ладно!
Сказка Ганса Христиана Андерсена «Уж что муженек сделает, то и ладно» – поучительная история принятия, которую должна знать каждая современная женщина, рассчитывающая на счастливую семейную жизнь. В сказке речь идет о серии нерациональных действий, предпринятых мужчиной, и о мудрой реакции его жены, которая в итоге обернулась им громадной прибылью. Берите с нее пример, и вы никогда не узнаете, что такое мужская агрессия. Приведу эту сказку полностью.
Расскажу я тебе историю, которую сам слышал в детстве. Всякий раз, как она мне вспоминалась потом, она казалась мне все лучше и лучше: с историями ведь бывает то же, что со многими людьми, и они становятся с годами все лучше и лучше, а это куда как хорошо!
Тебе ведь случалось бывать за городом, где ютятся старые-престарые избушки с соломенными кровлями? Крыши у них поросли мхом и травой, на коньке непременно гнездо аиста, стены покосились, окошки низенькие, и открывается всего только одно. Хлебная печь выпячивает на улицу свое толстенькое брюшко, а через изгородь перевешивается бузина. Если же где случится лужица воды, там уж, глядишь, утка и утята плавают, и корявая ива приткнулась. Ну и, конечно, возле избушки есть и цепная собака, что лает на всех и каждого.
Вот точь-в-точь такая-то избушка и стояла у нас за городом, а в ней жили старички – муж с женой. Как ни скромно было их хозяйство, а кое без чего они все же могли бы и обойтись – была у них лошадь, кормившаяся травой, что росла у придорожной канавы. Муж ездил на лошадке в город, одалживал ее соседям, ну а, уж известно, за услугу отплачивают услугой! Но все-таки выгоднее было бы продать эту лошадь или поменять на что-нибудь более полезное. Да вот на что?
– Ну уж тебе это лучше знать, муженек! – сказала жена. – Нынче как раз ярмарка в городе, поезжай туда, да и продай лошадку или поменяй с выгодой. Уж что ты сделаешь, то и ладно. Поезжай с Богом.
И она повязала ему на шею платок – это-то она все-таки умела делать лучше мужа, – завязала его двойным узлом; очень шикарно вышло! Потом пригладила шляпу старика ладонью и поцеловала его в губы. И вот поехал он в город на лошади, которую надо было или продать, или обменять. Уж он-то знал свое дело!
Солнце так и пекло, на небе ни облачка! Пыль на дороге стояла столбом, столько ехало и шло народу – кто в тележке, кто верхом, а кто и просто пешком. Жара была страшная: солнцепек и ни малейшей тени по всей дороге.
Шел среди прочих и какой-то человек с коровой; вот уж была корова так корова! Чудесная! «Верно, и молоко дает чудесное! – подумал наш крестьянин. – То-то была бы мена, если бы сменять на нее лошадь!»
– Эй ты, с коровой! – крикнул он. – Постой-ка! Видишь мою лошадь? Я думаю, она стоит дороже твоей коровы! Но так и быть: мне корова сподручнее. Поменяемся?
– Ладно! – ответил тот, и они поменялись.
Дело было слажено, и крестьянин мог повернуть восвояси – он ведь сделал то, что задумал: но раз уж он решил побывать на ярмарке, так и надо было, хотя бы для того только, чтоб поглядеть на нее. Вот и пошел он с коровой дальше. Шагал он быстро, корова не отставала, и они скоро нагнали человека, который вел овцу. Добрая была овца: в теле и шерсть густая.
«Вот бы мне такую! – подумал крестьянин. – Этой бы хватило травы на нашем краю канавы, а зимою ее и в избушке можно держать. И то сказать, нам сподручнее держать овцу, чем корову. Поменяться, что ли?»
Владелец овцы охотно согласился, мена состоялась, и крестьянин зашагал по дороге с овцой. Вдруг у придорожного плетня он увидал человека с большим гусем под мышкой.
– Ишь гусище-то у тебя какой! – сказал крестьянин. – У него и жира и пера вдоволь. А ведь любо было бы поглядеть, как он стоит на привязи у нашей лужи! Да и старухе моей было бы для кого собирать отбросы! Она часто говорит: «Ах, кабы у нас был гусь!» Ну вот, теперь есть случай добыть его… и она его получит! Хочешь меняться? Дам тебе за гуся овцу да спасибо в придачу!
Тот не отказался, и они поменялись; крестьянин получил гуся. Вот и до городской заставы рукой подать. Толкотни на дороге прибавилось, люди и животные, сбившись толпой, шли по канаве и даже по картофельному полю сторожа. Тут бродила курица сторожа, но ее привязали к изгороди веревочкой, чтобы она не испугалась народа и не отбилась от дома. Короткохвостая была курица, подмигивала одним глазом и вообще на вид хоть куда. «Куд-кудах!» – бормотала она. Что хотела она этим сказать, не знаю, но крестьянин, слушая ее, думал: «Лучше этой курицы я и не видывал. Она красивее наседки священника; вот бы нам ее! Курица везде сыщет себе зернышко, почитай, что сама себя прокормит! Право, хорошо было бы сменять на нее гуся».
– Хочешь меняться? – спросил он у сторожа.
– Меняться? Отчего ж! – ответил тот.
И они поменялись. Сторож взял себе гуся, а крестьянин – курицу.
Немало-таки дел сделал он на пути в город, а жара стояла ужасная, и он сильно умаялся. Не худо было бы теперь и перекусить да выпить… А постоялый двор тут как тут. К нему он и направился, а оттуда выходил в эту минуту работник с большим, туго набитым мешком, и они встретились в дверях.
– Чего у тебя там? – спросил крестьянин.
– Гнилые яблоки! – ответил работник. – Несу полный мешок свиньям.
– Такую-то уйму?! Вот бы поглядела моя старуха! У нас в прошлом году уродилось на старой яблоне всего одно яблочко, так мы берегли его в сундуке, пока не сгнило. «Все же это показывает, что в доме достаток», – говорила старуха. Вот бы посмотрела она на такой достаток! Да, надо будет порадовать ее!
– А что дадите за мешок? – спросил парень.
– Что дам? Да вот курицу! – И он отдал курицу, взял мешок с яблоками, вошел в горницу – и прямо к прилавку, а мешок приткнул к самой печке.
Она топилась, но крестьянин и не подумал об этом. В горнице было пропасть гостей: барышники, торговцы скотом и два англичанина, такие богатые, что карманы у них чуть не лопались от золота, и большие охотники биться об заклад. Теперь слушайте!
Зу-ссс! Зу-ссс!.. Что это за звуки раздались у печки? А это яблоки начали печься.
– Что там такое? – спросили гости и сейчас же узнали всю историю о мене лошади на корову, коровы на овцу и так далее – до мешка с гнилыми яблоками.
– Ну и попадет тебе от старухи, когда вернешься! – сказали они. – То-то крику будет!
– Поцелует она меня, вот и все! – сказал крестьянин. – А еще скажет: «Уж что муженек сделает, то и ладно!»
– А вот посмотрим! – сказали англичане. – Ставим бочку золота! В мере сто фунтов!
– И полного четверика довольно! – сказал крестьянин. – Я-то могу поставить только полную мерку яблок да нас со старухою в придачу! Так мерка-то выйдет уж с верхом!
– Идет! – сказали те и ударили по рукам.
Подъехала тележка хозяина, англичане влезли, крестьянин тоже, взвалили и яблоки, покатили к избушке крестьянина…
– Здравствуй, старуха!
– Здравствуй, муженек!
– Ну, я променял!
– Да уж ты свое дело знаешь! – сказала жена, обняла его, а на мешок и англичан даже и не взглянула.
– Я променял лошадь на корову!
– Слава богу, с молоком будем! – сказала жена. – Будем кушать и масло, и сыр. Вот мена так мена!
– Так-то так, да корову-то я сменял на овцу!
– И того лучше! – ответила жена. – Обо всем-то ты подумаешь! У нас и травы-то как раз на овцу! Будем теперь с овечьим молоком и сыром, да еще шерстяные чулки и даже фуфайки будут. Корова-то этого не даст! Она линяет. Вот какой ты, право, умный!
– Я и овцу променял – на гуся!
– Как, неужто у нас в этом году будет к Мартинову дню жареный гусь, муженек?! Все-то ты думаешь, чем бы порадовать меня! Вот ведь славно придумал! Гуся можно будет держать на привязи, чтобы он еще больше разжирел к Мартинову дню.
– Я и гуся променял – на курицу! – сказал муж.
– На курицу! Вот это мена! Курица нанесет яиц, высидит цыплят, заведем целый птичник! Вот чего мне давно хотелось!
– А курицу-то я променял на мешок гнилых яблок!
– Ну так дай же мне расцеловать тебя! – сказала жена. – Спасибо тебе, муженек!.. Вот послушай, что я расскажу тебе. Ты уехал, а я и подумала: «Дай-ка приготовлю ему к вечеру что-нибудь повкуснее – яичницу с луком!» Яйца-то у меня были, а луку не было. Я и пойди к жене школьного учителя. Я знаю, лук у них есть, но она ведь скупая-прескупая! Я прошу одолжить мне луку, а она: «Одолжить! Ничего у нас в саду не растет, даже гнилого яблока не отыщешь!» Ну а я теперь могу одолжить ей хоть десяток, хоть целый мешок! Вот смеху-то, муженек! – И она опять поцеловала его в губы.
– Вот это нам нравится! – вскричали англичане. – Все хуже да хуже, и все нипочем! За это и деньги отдать не жаль!
И они отсыпали крестьянину за то, что ему достались поцелуи, а не трепка, целую меру золотых.
Да, уж если жена считает мужа умнее всех на свете и все, что он ни делает, находит хорошим, это без награды не остается!
Вот и вся история! Я слышал ее в детстве, а теперь рассказал ее тебе, и ты теперь знаешь: «Уж что муженек сделает, то и ладно».
Пожалуйста, дорогие мои читательницы, ответьте на вопрос: за что на самом деле отдали деньги англичане? Только ли за то, что они проиграли в споре? Обратите внимание, они сделали это с радостью! Не был ли данный жизненный случай для них – возможностью прикоснуться к чему-то по-настоящему ценному, редкому и прекрасному?
«Проверенные» уловки не сработают!
Думаю, из всего вышесказанного по теме принятия вы отчетливо поняли, что попытки изменить мужа к лучшему не работают. Все, что они делают, это создают проблемы в семье, охлаждают чувства, разрушают любовь, вызывают бунт и становятся причиной конфликтов.
Пожалуйста, не слушайте рассказы других женщин (особенно мамы) о том, что у них все получилось! Даже если их мужья и изменились, то эти перемены к лучшему произошли не благодаря намекам, увещеваниям или грамотному давлению. За очень редким исключением, мужчина меняется не по причине убедительности доводов жены, а благодаря мотивации, о которой женщина может и не подозревать. Может быть, с ним кто-то побеседовал. Может быть, он посетил лекцию или прочитал что-нибудь вдохновляющее. Поэтому прошу еще раз, не наломайте дров! Поверьте, ни одна, пусть даже «гениальная», манипуляция, никакие твои уловки не сработают и, скорее, навредят отношениям.
Однако вы можете многое сделать, если прибегнете к здоровым и экологичным методам. Далее я приведу практические психологические техники для самостоятельного применения, проверенные на сотнях участниц моих процессингов. Их мужья даже спустя много лет благодарят меня за ту потрясающую семейную атмосферу, которая появилась у них в доме, потому что женщина обратилась к правильным техникам принятия вместо привычной «дубины» – вины и ругани. Попробуйте применить эти техники на практике, у вас тоже все получится!
Практики принятия
Самопрограммирование для самопринятия
В начале этой статьи мы говорили о том, что бесполезно делать попытки принять мужчину, не приняв саму себя. Я предлагаю вам психологическую технику, позволяющую прочно закрепить состояние самопринятия в твоем бессознательном.
Инструкция: сначала прочитайте нижеприведенный текст про себя, как можно медленнее, вдумываясь и вчувствуясь в каждое слово. Затем прочитайте вслух – медленно, негромко. Снова закройте глаза и прислушайтесь к тем переменам, которые слова производят в вашей душе. Позволь этим переменам происходить…
Читайте данный текст каждое утро и каждый вечер хотя бы по одному разу. Если вы выучите его наизусть (или хотя бы запомните близко к тексту) – очень хорошо, в таком случае вы сможете проговаривать его про себя вечером, перед тем как заснуть, и утром – по пробуждении, лежа с закрытыми глазами. Именно в утренние и вечерние часы наше подсознание наиболее открыто тому новому, что мы хотим в него вложить. Вскоре ваше ощущение самопринятия будет устойчивым и достаточно сильным. Ведь оно опирается не на какие-то твои достижения и успехи (женщинам вообще вредны достижения), не на чувство превосходства, а на счастливое ощущение: ты – это ты. Такая, как есть, единственная в своем роде.
Я – это я. Я такая одна во всем мире. Нигде на свете больше нет никого точно такого же. Я единственная и неповторимая. Моя индивидуальность уникальна.
Я представляю собой неоспоримую ценность. Эта ценность не зависит ни от кого и ни от чего. Никто и ничто не может снизить или подвергнуть сомнениям мою ценность. Моя ценность вне оценок и вне сомнений.
Я очень дорожу собой. Я отношусь к себе с теплом, любовью и уважением. Я ценю себя. Я ценю все то, что дано мне природой, – мое тело, мой разум, мое сознание, мои чувства, мои мысли и мою душу.
Я даю себе право быть такой, какая я есть. Я принимаю в себе все таким, как есть: мои достоинства и недостатки, мои радости и тревоги, слезы и смех, все свойства моего характера, все особенности моей натуры, все мои настроения, мысли, чувства, привычки, планы, мечты, идеи, фантазии…
Я даю себе право на свободное проявление своей индивидуальности в каждый момент моей жизни. Я даю себе право любить и ненавидеть. Я даю себе право выигрывать и проигрывать. Я даю себе право получать удовольствие и проявлять неудовольствие. Я даю себе право радоваться и злиться, восторгаться и гневаться. Я даю себе право на успех и на неудачу. Я даю себе право на победу и на поражение. Я даю себе право на верные решения и на ошибки. Я даю себе право на вежливость и на грубость. Я даю себе право быть ласковой и нежной, резкой и строгой. Я даю себе право быть шумной и тихой, спокойной и эмоциональной. Я даю себе право самой решать, какой мне быть и как себя вести.
Я даю себе право быть такой, какой я хочу быть.
Я даю себе право хорошо относиться к самой себе. Я даю себе право с любовью изучать саму себя, чтобы вновь и вновь узнавать себя, открывать в себе новые, еще неизвестные мне стороны. Я даю себе право заботиться о себе. Я даю себе и только себе право решать, от чего мне нужно отказаться в самой себе, а что сохранять, развивать и приумножать.
Я даю себе право выбирать для себя только наилучшие возможности в жизни.
Я даю себе право принадлежать самой себе, самостоятельно строить свою судьбу. Я даю себе право быть хозяйкой самой себе и своей жизни.
Я даю себе право быть собой всегда и везде – такой, какая я есть. Я – это я, и я хороша. Я счастлива быть тем, кто я есть. Я счастлива быть самой собой.
Закройте глаза и осмыслите прочитанное. Прислушайтесь к тем чувствам, ощущениям, которые породил в вашей душе этот текст. Какие эмоции у вас возникли? Радость, душевный подъем… а может, смутная тревога, беспокойство или даже навернулись слезы? В любом случае важно, что текст не оставил вас равнодушной. Эти слова уже начали делать большую работу в вашей душе – они позволили вам повернуться к самой себе, увидеть себя новыми глазами и начать принимать, любить и уважать себя такой, какая вы есть, независимо ни от чего.
Тибетское упражнение на принятие себя
Тогда как предыдущее упражнение использовало энергию разума, цель следующего упражнения – задействовать ваше тело и еще глубже внедрить в бессознательное идею самопринятия.
Закройте глаза и сделайте вдох.
На выдохе сверху вниз ладонями обеих рук погладь свою голову, лицо, грудь, живот, ноги, стопы, двигаясь по передней части тела.
Потом на задержке дыхания разверни руки пальцами вниз и на вдохе поднимайся по задней поверхности ног и ягодиц, дойди до поясницы и, проведя по талии ладонями, положи руки на живот.
Затем правой рукой на вдохе поднимись от кончиков пальцев левой руки до плеча по внешней стороне, а на выдохе – опустись по внутренней. И так же левой рукой погладь правую руку.
Обняв себя, правой рукой поглаживай левую половину спины, а левой рукой – правую.
Отслеживай, где комфортно, а где чувствуется дискомфорт.
Техника «Тотальное Да»
Еще одна практика, развивающая ласковое внимание к себе, безоценочное самопринятие и принятие мира в целом.
Инструкция: несколько раз в день обращайте внимание на свои чувства, мысли, эмоции, ощущения в теле. И соглашайтесь с ними. Говорите им мягко: «Да». Простое «да» – это не самопрограммирование, а лишь констатация факта. «Да, это есть». «Я это вижу».
«Да» может быть разным. Простой «регистрацией» происходящего, например: «Да, это есть и пусть будет». Формой благодарности: «Спасибо за то, что есть». Радостным облегчением: «Как все просто, делать ничего не надо, конец борьбе». А также может стать освобождением какого-то подавленного чувства. Варианты, как видишь, есть и все они – про принятие.
Лейтмотивом этого настроения принятия должно стать следующее состояние: у меня есть чувство, например, тревога, и я полностью люблю, прощаю, принимаю всю себя, включая эту тревогу.
Когда у вас появляются дурные мысли, скажем, про здоровье, и вы их принимаете, это не означает, что вы соглашаетесь с содержанием данных мыслей. Вы просто не напрягаетесь и не пытаетесь изменить их на позитивные, не боретесь с ними. И они перестают вас беспокоить…
Если вы чего-то не любите, что-то вас постоянно раздражает – не надо стараться полюбить источник раздражения, примите свою нелюбовь к нему. Скажите себе: «Да, я это чувствую. Это так». И продолжайте чувствовать.
В ситуациях сильного внутреннего конфликта или, например, когда есть какой-то выбор, и вы никак не можете принять решение, – согласитесь и с этим: «Да, я не знаю, что делать». Пусть этот конфликт или выбор поварится сам в себе, оставайтесь какое-то время без выбора, сдайтесь. Увидите, все сложится само. Согласие освобождает энергию, которая тратится на внутреннюю борьбу.
Продолжайте мягко, но последовательно и настойчиво говорить «да» всему, что происходит в вашем внутреннем мире, и это даст вам огромный ресурс принятия!
Принятие мужчины. Техника «Персона и тень»
Энергия поступает туда, где фокусируется внимание. Для того чтобы его правильно настроить, нарисуйте в своем воображении образ мужчины и проведите посередине мысленную линию, которая разделит его на две равные части.
Представьте, что одна половина, окрашенная в светлые тона, это его достоинства; другая, окрашенная в темный цвет – его недостатки. Затем удалите темную сторону из поля зрения таким образом, чтобы вы могли видеть только светлую.
Вы знаете, что темная сторона существует, но вы не смотрите на нее, тем самым не снабжаете ее энергией.
Вы видите только светлую сторону. Принятие означает, что вы принимаете мужчину как человеческое существо, которое наполовину состоит из достоинств, наполовину – из недостатков.
Вы перестаете беспокоиться о его слабостях и фокусируетесь на хороших качествах. Благодаря этому мужчина начинает лучше к вам относиться, растет в социальном и материальном плане.
Кстати, эта же техника применима в воспитании детей. Не боритесь с плохим, а развивайте хорошее, и ребенок станет замечательным. Плохое уйдет само собой, так как для него просто не останется места.