ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС? КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРОНИЧЕСКОГО СТРЕССА.

Еженедельная подборка лучших статей

Стресс — это состояние организма, при котором задействованы все его резервы. Стресс может быть вызван как негативными факторами, так и позитивными — например, творческим подъемом. Поэтому деятельные люди, склонные воспринимать смену занятий как отдых, на самом деле постоянно удерживают себя в стрессовом состоянии. Мы живем в век  технологической стимуляции, сверхчеловека, огромного количества возбуждающих факторов окружающей среды, так что такое положение совсем не кажется удивительным. Другой вопрос, что со всем этим делать.

Мы должны продолжать работать, чтобы приобрести вещи, которые нам нужны — и это замкнутый круг. Мы пьем больше кофеина и меньше спим, чтобы трудиться максимально эффективно. Мы не получают достаточно солнца и едим фастфуд, потому что это удобно. Мы нетерпеливы, а потому не готовы прислушиваться к тому, что говорит нам организм, хотя он, возможно, давно просит остановиться.

В ответ на встряску в организме начинается всеобщая мобилизация: мозг посылает сигнал тревоги, выбрасывая в кровь гормоны, призванные привести все наши органы и системы в режим повышенной боевой готовности.

Острые и не очень сильные стрессы нередко приносят организму пользу: ведь они мобилизуют все наши резервы. При удачном разрешении проблемы такие «встряски» оставляют чувство удовлетворения, а яркие эмоциональные переживания запоминаются надолго.Картинки по запросу ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС? КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРОНИЧЕСКОГО СТРЕССА.

Но если травмирующая ситуация затягивается и разрешить ее своими силами невозможно, стресс перетекает в хроническую форму. Постоянный стресс очень опасен — он может привести к неврозам и депрессии. Вызвать стресс может что угодно — проблемы в отношениях, сложности на работе, заниженная самооценка, тяжелые утраты, страх, пережитые трагедии и чрезмерная усталость. Особенно стрессу подвержены люди тревожного типа, поглощенные воспоминаниями о прошлом или попытками просчитать будущее. «Не придавать значения» — это худший совет, который можно дать человеку в состоянии сильного стресса. Нервное перенапряжение можно и нужно лечить. Хронический стресс влияет не только на эмоциональную сферу, хотя здесь его воздействие наиболее заметно и мучительно. Страдают нервная и эндокринная системы, снижается иммунитет. Иногда стресс перерастает в синдром хронической усталости, который в дальнейшем может вызвать более серьезные заболевания .Стресс может спровоцировать развитие самых разных заболеваний, казалось бы, не имеющих отношения к душевному состоянию.

Среди симптомов хронического стресса: физиологические: бессонница или повышенная сонливость, потеря аппетита или постоянный голод, головные боли, нарушения пищеварения; эмоциональные: перепады настроения, раздражительность, депрессия, чувство одиночества, плаксивость; поведенческие: появление или усиление склонности к алкоголю, наркотикам, попытки изолироваться от друзей и знакомых, проблемы с концентрацией внимания, частые ошибки в работе.

Все это может закончиться довольно печально – не зная, что делать при постоянном стрессе, человек начинает тянуться к алкоголю, наркотикам, сигаретам, беспорядочным связям, вредной еде и тем самым только усугубляет ситуацию.

В большинстве случаев справиться с хроническим течением стресса самостоятельно очень трудно, а последствия затяжных тревог требуют лечебных процедур. Если при самоанализе стресса присутствует большая часть симптомов, то нельзя откладывать лечение.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРОНИЧЕСКОГО СТРЕССА

«Не придавать значения» — это худший совет, который можно дать человеку в состоянии сильного стресса.

В цивилизованных странах хроническую усталость и депрессию лечат у врачей и дают больничный.

Если у Вас постоянное хроническое психоэмоциональное напряжение, сходите к специалисту, попейте специальные препараты. Обычно невропатологи назначают попить бифрен , лирику , байкалис. Помогают ,конечно. Будете улыбаться, почувствуете радость жизни, станете счастливыми.  Но если не хотите временно превратиться в довольный и равнодушный овощ, займитесь  самостоятельно улучшением своего состояния .Картинки по запросу ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС? КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРОНИЧЕСКОГО СТРЕССА.

Простые и действенные  рекомендации по избавлению от хронического стресса :

Прежде всего, выспитесь. Возьмите пару дней отдыха и выспитесь вдоволь, прям столько, сколько вам нужно, сколько хотите. Сон — это один из лучших методов борьбы со стрессом. Выспавшийся человек — счастливый человек. Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека — 7,5 — 9 часов. Такие рекомендации дает Всемирный конгресс медицины сна.

Хронические стрессы уничтожают нашу силу воли. Но тем не менее, соберите волю в кулак и  Просто начните вести правильный образ жизни.

Займитесь своим здоровьем и внешним видом. От проблем отвлечетесь , и для организма полезно.

Увеличьте физические нагрузки. По данным некоторых исследований умеренная физическая нагрузка убирает симптомы затяжного стресса в 40% случаев. Известный психотерапевт В. Леви предложил очень действенный способ снятия напряжения и избавления от стресса. Для того чтобы расслабиться, предварительно надо очень сильно напрячься. После чего буквально вытолкнуть из себя напряжение. Итак, сходите на дискотеку, купите себе абонемент в тренажерный зал  и не пропускайте занятий. Аэробика, танцы, пешие прогулки, занятия в тренажерном зале и другая нагрузка снимает тревогу и волнение. Занятия позволяют снять раздражение, агрессивность, к плюсам добавляется улучшение внешнего вида.

Хронический стресс снимается пением. Можно кричать, топать ногами, сжимать до боли кулаки… Главное, заниматься всем этим изо всех сил.

Стоит наладить и питание. Увлечение вредной едой ни к чему хорошему не приводит, а алкоголь дает только временное чувство облегчения, которое потом возвращает наши настоящие чувства с удвоенной силой. Выберите для себяподходящую диету и следуйте ей . Питайтесь полноценно, разнообразно и правильно. Только так ваш организм очистится от ненужных килограммов, получит необходимую долю витаминов и микроэлементов, за счет которых сможет восполнить потраченные силы на борьбу со стрессами.

Старайтесь соблюдать режим работы и отдыха. Ведь хронический стресс и возник от постоянного перенапряжения. Значит, пришла пора пересмотреть свою загруженность, поменять дневное расписание, может даже отказаться от каких-то дел, которые не стоят ваших чрезмерных усилий. Великая  Скарлетт обладала уникальным даром избегать стресса в любых ситуациях. Ее фраза«Я подумаю об этом завтра» должна стать лозунгом большинства женщин, которые перегружают себя ежедневными заботами.

Займитесь йогой.  Хотя бы аутогенной  тренировкой. Походите на групповые занятия. Упражнения включают формулы самовнушения, мышечное расслабление. С  помощью тренировки  достигается успокоение, уходят тревожные мысли. В основе этих методик лежит полное расслабление мышц человеческого организма, обучение правильному и полезному дыханию. Они учат жить в гармонии с собой.

Дыхательная гимнастика. Обучение дыхательным техникам – это эффективный способ справляться с тревожными эмоциями. Если делать их регулярно, то уходит тревога, появляется иммунитет к травмирующим ситуациям.

Не замыкайтесь в себе, общайтесь с друзьями, родными, теми, кто вас понимает и поддерживает в любом случае. Особенно важно это для женщин – когда мы проговариваем свою проблему вслух, она частично уже разрешается, эмоционально становится легче и можно увидеть ситуацию с другой стороны, поняв, как дальше действовать.

Дарите себе наслаждение. Вспомните ,о чем мечтали в детстве, займитесь чем-то очень интересным для Вас. Не обращайте ни на кого внимание, не слушайте чужих советов, занимайтесь тем, что Вам по душе, рисуйте, лепите, творите, купите велосипед, гитару, заведите собаку или хомячка ,постройте сад и т.д. Удивительно, но даже чашечка чая с кусочком любимого пирога может сотворить чудо и полностью расслабить тело.

Я желаю Вам удачи на Вашем жизненном пути!!!

Светлана Зарецкая

Skype: svetlana.ukr.net

Viber : +7 966-114-25-06

WhatsApp: +38 067-391-83-68

healer.bioenergetics@gmail.com

Светлана Зарецкая оператор биолокации, целитель, магистр практического и духовного хилерства.

Консультации он-лайн биоэнергетик-целитель

ДЛЯ КОНСУЛЬТАЦИИ ОСТАВЬТЕ ЗАЯВКУ