Упражнение: «Вычерпываем плюсы»

Еженедельная подборка лучших статей

Упражнение: «Вычерпываем плюсы»

Это упражнение меняет способ мышления. Если вас замучил пессимизм, то после встраивания новой модели мышления по этому упражнению, вам гарантирован здоровый и адекватный оптимизм!

Очень часто человек видит (неосознанно, по большому счёту) в людях и ситуациях только плохое, отмечает только минусы, и застревает на них очень долго, портя настроение себе и своему окружению. Этот настрой, своего рода информационный вирус, передаётся в пространство. Вы замечали на себе, как влияет настроение близкого или знакомого человека на вас? Если ещё не отметили для себя, то сделайте этот небольшой эксперимент прямо сегодня.

Человек постоянно ноющий о своих сложных пертурбаций судьбы, никому долго не интересен. Да, его могут послушать, если это разовая акция, но если это тенденция, то от человека пытаются избавиться и стремятся обходить стороной. Такой пессимист никому не нужен! Это изгой любой социальной группы, которому перспектива — прозябать свою жизнь в одиночестве.

Упражнение: «Вычерпываем плюсы»

Тот кто жалуется, занимает позицию Жертвы целенаправленно,  ему такое поведение выгодно, чтобы пожалели и сделали всё за него. Он по своей сути манипулятор, которому лень делать что-то самому. У некоторых людей такое поведение вошло в своё время в привычку и человек благополучно живёт  на автопилоте. Зрелая личность которая  осознаёт такое неадекватное поведение в себе, должна научиться жить по-другому. А для начала просто сделайте эксперимент и посмотрите на себя со стороны, чтобы проверить себя на предмет Жертвы судьбы. Ведь мы часто в себе не замечаем такого поведения.  Посчитайте, сколько раз за день, вы жалуетесь на свою судьбу: друзьям, родственникам, сослуживцам, самому себе…

Человек в позиции Творца, ответственный и конструктивный, никогда не будет жаловаться по пустякам, он просто идёт и делает. В его душе любая ситуация предстаёт в виде неких наборов задач, которые нужно проанализировать и выполнить. В его душе, конечно, есть переживания по разным поводам, но он не даёт им волю взять над ним вверх, на то он и Творец. И жизнь такого человека очень легка в психологическом плане. А если есть устойчивая внутренняя гармония в душе, значит, и с физическим здоровьем всё в порядке и судьба удачливая!

Как добиться такой внутренней гармонии, упражняйтесь в нижеприведённом упражнение и вы будете видеть ситуацию с другой стороны, положительной. Всегда помните, что часто жизненная ситуация, которая кажется на первый взгляд чёрной полосой, оборачивается в будущем положительной.

Примеры:

«Крестьянин, у которого была лошадь, считался богатым человеком в своей деревне. Ему завидовали. Но когда его лошадь ушла в лес и не вернулась, ему перестали завидовать, а некоторые даже жалели его. Но когда его лошадь вернулась и привела с собой из леса ничейного коня, все снова стали ему завидовать, но когда его сын упал с этого коня и сломал ногу, некоторые перестали завидовать ему. Но когда началась война, и всех парней забрали в армию, а его сына не взяли, все снова стали завидовать ему…».

 

«У одного африканского короля был близкий друг, с которым он вместе вырос. Этот друг, рассматривая любую ситуацию, которая когда-либо случалась в его жизни, будь она позитивная или негативная, имел привычку говорить: «Это хорошо!»
Однажды король находился на охоте. Друг, бывало, подготавливал и заряжал ружья для короля. Очевидно, он сделал что-то неправильно, готовя одно из ружей. Когда король взял у своего друга ружьё и выстрелил из него, у него оторвало большой палец руки. Исследуя ситуацию, друг как обычно изрёк: «Это хорошо!» На это король ответил: «Нет, это не хорошо!» — и приказал отправить своего друга в тюрьму.
Прошло около года, король охотился в районе, в котором он мог, по его мнению, находиться совершенно безбоязненно. Но каннибалы взяли его в плен и привели в свою деревню вместе со всеми остальными. Они связали ему руки, натаскали кучу дров, установили столб и привязали короля к столбу. Когда они подошли ближе, чтобы развести огонь, они заметили, что у короля не хватает большого пальца на руке. Из-за своего суеверия они никогда не ели того, кто имел ущербность в теле. Развязав короля, они его отпустили.
Возвратившись домой, он вспомнил тот случай, когда он лишился пальца, и почувствовал угрызения совести за своё обращение с другом. Он сразу же пошёл в тюрьму, чтобы поговорить с ним.
— Ты был прав, — сказал он, — это было хорошо, что я остался без пальца.
И он рассказал всё, что только что с ним произошло.
— Я очень жалею, что посадил тебя в тюрьму, это было с моей стороны плохо.
— Нет, — сказал его друг, — это хорошо!
— Что ты говоришь? Разве это хорошо, что я посадил своего друга на целый год в тюрьму?
— Если бы я не был в тюрьме, то был бы там вместе с тобой».

А вспомните кинофильм: «Ирония судьбы…», если бы не ошибка друзей, то два человека не встретились бы в жизни, и судьба каждого была бы другой. И таких случаев достаточно в жизни каждого человека. Поэтому жизненный опыт нужно воспринимать просто как данность и естественные изменения в жизни. И лучший девиз для развивающей личности: «Есть два варианта событий в жизни — успех и опыт». А какие последствия опыт принесёт — это уже будет видно в будущем. Очень возможно, что это будет нужный и важный поворот в вашей жизни!

Задача упражнения — держать себя всегда в позиции Мир дружественен. Сделать себе самостоятельно «Внутренне Хорошо», чтобы прибывать в позитивной реальности, чтобы видеть в  любом опыте, даже в самом негативном, полезные моменты обучения. Девиз должен быть таков: » Есть две полосы в жизни. Первая опыт, а вторая — успех!».

Чем полезно: враги и несчастные случаи отсутствуют, есть творческие ситуации, люди которые обучают адекватному поведению, и задачи, в которых нужно увидеть позитив.

ОЗР: в 99% любой ситуации нахожу позитива больше, чем наглядного негатива.
Как буду работать:

Спрашиваю себя: «Для чего мне этот опыт, а не за что?».

Подбадриваю себя: «Данная ситуация, это обучение и подсказка куда двигаться дальше!».

Гашу минусы уверенным позитивом. А именно вычерпываю плюсы в любой ситуации. Описываю минимум 2 ситуации в неделю в дневник, как вычерпала плюсы из творческой задачи.

Минимум 2 раза в неделю вычерпываю минусы другим людям при разговоре, показываю образец поведения, что во всём можно увидеть позитив. Выписываю в дневник.

Примеры работы над упражнением.

Отчёт:

Пн: Удача, первая ситуации. Сгорел чайник, когда захотела чайку попить, а между тем сидела без отдыха за компом и писала важную статью, а свисток был не опущен. На кухне дым коромыслом. Подумала, вот и результат, что не отдохнула, понятно, что ничего хорошего, поэтому соблюдать нужно отдых строго (это ещё не плюсы – преамбула – как вывод).
1. Здорово, что вообще такая ситуация произошла, есть о чём написать в отчёте,
2. Здорово, что пожара не случилось,
3. Чайник уже облез давно и мне его вид не нравится, теперь есть повод купить новый красивый, Ооо — эврика…, лучше попрошу своих мужчин подарить мне на 8 марта подарок – новый чайник.

Вт: С сыном упражнялась в этом упражнение, Вычерпывала плюсы из Второй Мировой войны.
1. Если бы на нас не напали немцы, то мы бы не подняли своё вооружение на высокий уровень и не изобрели бы атомному бомбу, которая нас спасла, от нападения со стороны Англии и Америки после войны. У них был план после уничтожения Гитлера разбомбить всю нашу страну атомными бомбами.
2. Сталин стал более мягким после войны, вопрос, конечно, спорный, но всё же одумался по многим вопросам.
3. Народ сплотился в одном порыве выиграть войну.

Чт: Сегодня на лаборатории консультирования должны были разбирать мою консультации. Я подготовилась, очень ждала. По техническим причинам, разбор перенесли на более поздний срок.
1. Подумав, поняла, что это даже к лучшему, я её выложу в творческие работы, и большее количество ребят смогут просмотреть её, дадут больше и качественней обратную связь.
2. Успею расшифровать консультацию с аудио на бумагу.
3. Есть время для качественной подготовки.

Суб: С мужем заснули в обед, а на плите осталась кастрюля с мясом вариться, когда встала уже выкипела вся вода.
1. Хорошо, что не сгорело.
2. Удачно всё пропарилось, мясо нежное.
3. Хороший запах по квартире.

Вс: Дочка, жалуется, что на праздник внучки – день рождение — будет «весело»… приедут гости, бабушки, тётушки, все очень импульсивные и любят поссориться, и слушать только себя, и раздавать советы. Дочка думает, что праздник будет не лёгкий. Я ей:
1. Есть хорошая возможность отработать упражнения П-С-Д, поэтому уже здорово!
2. Столько родных в одном месте всегда сближает родню.
3. Будет возможность поговорить с бабушкой, о квартире – обмене, но с упражнениями по налаживанию взаимоконтакта.



Вы решили, что вам нужны изменения?

Надоело ходить по замкнутому кругу и наступать на одни и те же грабли?

Обращайтесь. Буду рада новым клиентам из любой точки планеты!

Скучно не будет!

Запишитесь на консультацию и мы вместе найдем выход:

Skype: Tatyana Oleinickova

psiholog.kouch@gmail.com

https://vk.com/xooponopono

Вайбер: +3 8068-782-79-34

Я желаю Вам значительного улучшения всех параметров Вашей замечательной жизни!

Будьте Счастливы

 

ДЛЯ КОНСУЛЬТАЦИИ ОСТАВЬТЕ ЗАЯВКУ